Tieners die 's ochtends niet uit hun bed raken zijn niet lui, maar krijgen gewoon niet genoeg zonlicht. Dat beweren onderzoekers althans.
Blauw licht
Moderne tieners spenderen te veel tijd binnenshuis en kampen met een tekort aan natuurlijk licht. Dit heeft een negatieve invloed op hun biologische klok, blijkt uit een recente studie. Het resultaat is dat ze zich minder slaperig 's avonds voelen, later naar bed gaan en zich de volgende dag meer vermoeid voelen. De onderzoekers testten de theorie op 11 leerlingen tussen 13 en 14 jaar. Ze kregen een speciale bril die voorkomt dat blauw licht hun ogen bereikt. Na de studie gingen de leerlingen gemiddeld een half uur later slapen dan normaal.
Bedtijd
"Hoe meer tijd tieners binnenshuis doorbrengen, hoe meer essentieel zonlicht ze missen dat nodig is om hun biologische klok te regelen", aldus onderzoeker Mariana Figueiro. Blauw licht of licht met een korte golflengte, helpt het lichaam later op de dag het hormoon melatonine te produceren. Dit geeft het signaal voor bedtijd. Doordat ze dit licht missen, betekent dit dat tieners zich 's avonds niet slaperig voelen.
Melatonine
Melatonine is cruciaal voor je slaappatroon, mensen vallen gewoonlijk twee uur na de productie van het hormoon in slaap. Eerder deze maand bleek uit een studie dat tieners die voor middernacht gaan slapen zich beter gedragen. (ep/hln) |
